「 エクササイズ 」 一覧

Photo by Foto Garage AG on Unsplash 最近スポーツクラブに行ってないな。休日家族との用事があったり、前の晩ワイン飲みすぎて朝起きれないことも多く、気が付けば1/4に行 …

Werner MoserによるPixabayからの画像 1月ぶりのTipness横浜。献血で白血球数異常がでたので少し休んでました。結局スポーツクラブでトレーニングした直後だけ白血球数が増えることが分 …

まぽさんによる写真ACからの写真 2019/5/19から始めた30日プランクチャレンジの3rdシーズン完了しました。後半お休みが多くなり30日中21日実施でしたが300秒までできるようになりました。 …

Irina LograによるPixabayからの画像 二週間ぶりのTipness横浜。最近ぜんぜんヨガやれていないので、前日深酒せず早起きしました。10時～15時。スタジオ3本とマシントレとトレッドミ …

先週は疲労困憊でお休みしたスポーツクラブ。今週4/7は横浜Tipness。9時～13時半。スタジオ２本とマシントレとトレッドミル。スポーツクラブ着いてからまずは体組成計測。2週前から体重は変わらず。筋 …

Photo by Patrick Malleret on Unsplash 2/17から一月振りの横浜Tipness。10時～14時半。スタジオ2本とマシントレとトレッドミル。スポーツクラブ着いてから …

横浜Tipness。11時半～14時。スタジオ1本とマシントレとトレッドミル。終了後奥さんと待ち合わせだったのでいつもより少ないメニューでした。スポーツクラブ着いてからコンディショニングスキャナーによ …

中一週のスポーツクラブは2/10横浜Tipness。10時～14時。スタジオ２本とマシントレとトレッドミル。スポーツクラブ着いてからまずは体組成計測。2週前から体重ｰ0.9Kg。筋肉量-1.0Kg。脂 …

中一週のスポーツクラブは1/27横浜Tipness。11時～15時半。スタジオ２本とマシントレとトレッドミル。終了後は吉野家の豚生姜焼き定食食べてからの献血。スポーツクラブついてからまずは体組成計測。 …

30日プランクチャレンジというものを2017年2月12ににラン友から知り、始めてみたものの、何度も挫折していましたが、ようやく30日目の300秒をやり終えました。（3分でいったん休憩入れちゃったので正 …

今日の調子は、トータルパワー50。調子80。傾向11。L+。 筋トレインターバル1分で実施。3か月前の負荷で3セットずつ計38分実施。いくつかの項目で3セット目やり切れず。休み休みになりました。レッグ …

昨年9月から家の近所にできた湘南台NASに通ってます。昨年9月21日は1年ぶりのスポーツクラブでした。 と言っても、ここ最近仕事がべらぼう忙しくて全然通えてません。今日も11月3日以来です。 Club …

盆休み後半に穴が空いたヤムナボールですが、サポセン受付が平日のみだったので19(月)の昼に電話してみました。 昼休みだったからなかなか繋がらないかな？と思いましたが、あっさり直ぐつながった。 一度壊れ …

6月の頭に購入した「ヤムナ・ボール・メソッド」。6月末に破けて、7/4に新品届いたのですが、8/15にハムストリングほぐし始めたところで空気が抜けてきました。空気入れ用の穴の横に小さな裂け目があり、そ …

2013年７月は総走距離は173.54Km。う～ん。走れてませんね。いや怠けただけです。 内容は以下の通り 初トレイルラン（北丹沢12時間山岳耐久レース44.24Km） 近所の湘南台ジョグ 約6km× …

She’s doing #HIIT workout!!! #TRX #alivebefit / @N3T1O 7/29（月）夏休みだったので、横浜のTipnessにトレーニングに出かけまし …

Do Yoga in New Colours / lululemon athletica 先日私が参加したRUN & YOGAイベント好評につき第２回開催されるそうです。 （私が美人の隣で鼻の …

6月の頭に購入した「ヤムナ・ボール・メソッド」。出張続きでなかなかできず、6月中旬ようやくビデオを見ながらでき、出張にも持って行って、出張先で走ったあとに2度ほどやってみました。 ちょっと痛気持ちいい …

先日久しぶりにターザン買ったら、なんとマガジンハウスからヤムナの本「ヤムナ・ボール・メソッド」 がでる。それもヤムナボール付き。 昔、膝の故障に悩まされ、2度ほど受講しましたが、場所が遠かったのと、パ …

筋トレしてから有酸素運動して効率的に体重落とすためルネサンス大和に。 風邪気味が続き11/10に走って以来全く走っていませんでした。なんと12日ぶりのランです。 まずはマシンを使った筋トレ。負荷は低め …

By: Dennis Brekke 湘南国際マラソン直前から風邪気味で良くなったり、悪くなったり。ついに昨日は午前半休。 今日も朝から名古屋出張ですが、だるくて机に顔付けながらお仕事。ディスプレイずー …

ルネサンス大和で筋トレとBOSU30やってからロング走を行いました。 ルネサンス大和ではロッカーキーを預ければ時間制限なく外ランが可能です。 境川をいつも江ノ島方面に走るので、今日は逆の町田方面に向か …

ターザンの別冊Tarzan特別編集 30days of Exercise 30日でキレイをつくる vol.1 くびれ&バストを本屋で見つけました。 毎日1つのエクササイズを15回だけ30日分。 …

3連休なかび、息子がバイオハザードⅤを観たいというので、南町田グランベリーモールへ。 奥さんも娘もゾンビ系は駄目だそうです。バイオハザードはゾンビってほとんどでないけどね。 いつも南町田に来るとOUT …

外は暑いのかな？と躊躇しましたが、いい加減しっかり週末ロング走を走っておかないと、マラソン走りきれない身体になっちゃう。ということで、若干辛かったら20Kmに変更しちゃおうかな？って考えながら、30K …