「 adipure 」 一覧

筋トレしてから有酸素運動して効率的に体重落とすためルネサンス大和に。 風邪気味が続き11/10に走って以来全く走っていませんでした。なんと12日ぶりのランです。 まずはマシンを使った筋トレ。負荷は低め …

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10月頃買って読んでなかった毎日長い距離を走らなくてもマラソンは速くなる！　月間たった80㎞で2時間46分！ 超効率的トレーニング法 (ソフトバンク新書)を読んでみました。 まだ途中ですが、ポイントは …

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2010/2/20以来のハーフマラソンに参加しました。4年前に参加し始めてハーフで90分を切った大会です。 朝6時に起きて、7:20の電車に乗り北千住に向かいます。 昨日のLSD26kmで脚に多少の張 …

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前日自宅で猿の惑星：創世記を観ながらハイボール。気が付けばボトル半分飲んじゃって飲み過ぎ。お昼前にようやく起き上がり活動開始。仕事を片付けてたら、むしゃくしゃ。あっ～！ストレスが溜まる～！いつもなら3 …

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