まず、人生二回目の300km越えです。
とはいえ、100kmはウルトラマラソンなんで、練習としては200kmちょいなんですね。250Kmぐらい走りたかったですね。
内訳は以下の通りです。
ウルトラマラソン（柴又100k）×1回
近所の湘南台ジョグ 約6km×7回
出張先の名古屋白川公園周回ジョグ約6km×7回
約10km以上のロング走が6回
6/8 20.9Km 境川CR国1高鎌橋往復
6/9 13.4Km 境川CR今飯橋大和渋谷中往復
6/12 18.7Km 名古屋伏見大江往復
6/15 9.3Km 境川CR今飯橋高鎌橋往復
6/16 16.5Km 境川CR湘南台国1往復
6/23 21.0Km RUN＆YOGAとお台場ラン
スポーツクラブでの筋トレ、スタジオプログラム込みの坂道トレッドミルが2回。これ結構きつかった。筋トレした後だから余計きつい。トレッドミルに組み込まれているプログラムで20分間に2つのピークがある。最大斜度は9%。常に㌔6で走りました。
6/22 1.6Km 初回かつ次のスタジオプログラム迄時間無く1つ目のピーク超えたあとに終了。
6/29 10.1Km プログラム3セット。きつくて1セットで止めたかったけど、自分を騙し騙し完遂。
トレイルランニングは以下1回。
6/30 日 14.2Km 伊勢原大山往復
ambitの記録は以下の通り。5月に比べてずいぶんアイコン増えました。全体の8割の24日走ってます。
心拍計のベルトを出張に持って行くのを忘れて消費カロリーが計測できなかったことが3回あるので、全消費カロリーは約14000KCal。脂肪2Kg分ですね。低炭水化物ダイエットの効果もあり3Kg弱減量できました。
トレーニングの負荷は全体的に低めです。
トレーニング時間。6/1のウルトラマラソン12時間があるので、他のが小さくいびつですね。ちなみに横軸は日付のようです。
ペースは速くても㌔5分ぐらいってとこですね。
7月は距離よりも強度を意識してスポーツクラブでの筋トレと心拍系を追い込むスタジオプログラム特に身体を速く動かすプログラムを取り入れたいです。また暑さ対策でトレイルラン中心にする予定なので週末ロング走ができず300Kmは越えないでしょう。
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