Running along the beach / chelsiefoty
2013年8月は総走距離は104.36Km。7月よりも走れてません。
内容は以下の通り
藤沢市陸上選手権大会 5000m(19分09秒93）
約10km以上のロング走が３回
8/2 20.05Km 境川CR国1高鎌橋往復
8/12 21.11Km 境川CR国467江の島海岸沿い鵠沼橋引地川CR藤沢本町駅で終了
8/14 20.11Km 境川CR国1高鎌橋往復
トレイルラン1回。
8/16 29.07Km 丹沢・大山やまなみ登頂スタンプラリー
スポーツクラブは1回のみ。8/29(月)Tipness藤沢店
筋トレ
レッグプレス 80Kgx15回x3セット
アダクタ 40Kgx15回x3セット
アブダクタ 40Kgx15回x3セット
ラットプルダウン 30Kgx15回x3セット
チェストプレス 25Kgx15回x3セット
アブドミナルクランチ 20×15回,25×15回x2セット
QUEEN’S YOGA45
TRXコアワークアウト
トレッドミル斜度1%時速12Kmで4Km。時速10Kmで５Km。
プール ウォーク200m、スイム200m
それ以外のトレーニングは
8/22 ピラティス15分のみでした。
ambitの記録は以下の通り
8/5週は夏休みを前に仕事多忙。8/19週は1週間夏風邪でダウン。8/26週も仕事多忙。と6日しかトレーニングできてません。
消費カロリー5946KCalと脂肪0.8Kg分しか運動しませんでした。
猛暑の中走ったので心拍数高めですが、トレーニングのピークは低くなってます。
トレーニング時間はロング走ばかりだったので、全体的に長めですが、短時間でも毎日続けた方がウェイトコントロール的にはよいのですがね。
ペースは丹沢大山スタンプラリー以外はキロ5前後でした。
ちょっと練習不足です。悪い習慣化しないようにこまめに身体を動かさないと。
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