月曜日1時半に寝て翌火曜日は4時半起きで名古屋出張。仕事終え18時にへとへとで事務所に戻り、さっさと荷物まとめてホテルへ移動と思いきや、雑務片付けてたら23時。ホテル0時前に到着でバタンキュー（死語）
今日は打ち合わせ終え20時過ぎに事務所に戻るとくたくた。21時に早々に引き上げ。
ホテルでコンビニ弁当食べ、今日はランニングで心身共にリラックスしましょう。
いつもなら、白川公園4周するのですが、いつもぐるぐるではつまらない。久々に伏見通りを熱田神宮まで行ってみましょう。
このコース途中信号待ちが多くて都度都度心拍数が落ちるのが難点ですが、今日は走り出しだるいので、ゆっくり走るにはもってこい。ambitのデータ落として気が付きましたが、走り出しだるいと思っていた頃は心拍数が異常に高い。調子悪かったんですね。
正木の高速越えたあたりから調子がよくなってきました。なんか脚が前に出る。というか、歩道のブロック見ながら、足を出してると自然とペースが上がるって感じ。あぁこの感じです。フォームを気にしなくても自然と脚が出る感じ。今日は涼しいおかげなのか調子いいぞ。
気持ちよく金山を越え、ルネサンスも越え熱田神宮手前の地下鉄神宮西駅。いつもならここで折り返して帰れば10Km。でも久々なんで熱田神宮の周りを一回りしようかな？でも信号赤。どうしよう。赤だから戻ろうかな？って戻りかけ振り返ると信号青。Go!Go!。熱田神宮回るぞ！
熱田神宮をぐるっと周回したのは1,2回。確か左に行ってはいけなかったような。。。
と思って右側通っていたのですが、信号が赤。左に曲がるのだから左に渡るかな。あれ、先ほど熱田神宮の周り走っていたときにすれ違った女子ランナーが左の小道から出てきたぞ。熱田神宮の中を取ってきたのかな？
これ大きな勘違い。左の小道が実は熱田神宮を囲む道でした。間違えて違う大津通を走ってしまってました。
いくら進んでも熱田神宮を回り始めた起点に着かない。こりゃ道間違えたなぁ（この時流石に先ほどの女性ランナーの出てきた道が正しい道と気が付きました）
まぁ、この方向走っていれば栄か伏見に着くでしょう。
おおっ前方に繁華街。信号待ちの際にスマホの地図を見ると金山ですね。
金山駅で本来コースにもどり一路伏見へ。このあたり全くambit見ないで気持ちいいペースで走ることに専念。
体幹ペースはキロ4分ぐらいかな？（実際そうでした）
キロ4分半～4分ぐらいで走ると風を切って走るって感じ。正に疾走感！
最近走ると疾走感ならぬ失速感ばかりだったのでとても気持ち良かった！
久々に風を切る疾走感を感じて気持ち良く走り切れたジョグ（？）でした。
コース こんな感じでした。
心拍数 ambitが壊れていなければ、疲れてたんですね私。
EPOC 最初は疲れ、後半は追い込みでEPOC上がってます。
ペース キロ4の15Km/hを切るペース多数で気持ち良かった。
| 開始時刻 |
22:09’48
|
| 終了時間 |
23:06’04
|
| 継続時間 |
1:09’08
|
| 最大心拍数 |
187 bpm
|
| 平均心拍数 |
147 bpm
|
| 最小心拍数 |
72 bpm
|
| EPOCピーク |
53.9 m/kg
|
| ピークトレーニング効果 |
2.4 – 持続
|
| 消費カロリー |
461 kcal
|
| VO2 |
41 ml/kg/min
|
| 呼吸速度 |
36 bpm
|
| 距離 |
12.22 km
|
| 最高速度 |
18.85 km/h (3’10 min/km)
|
| 平均速度 |
13.03 km/h (4’36 min/km)
|
| 最大高度 |
10 m
|
| 最低高度 |
-2 m
|
| 上昇 |
12 m
|
| 下降 |
17 m
|
| 上昇継続時間 |
0:04’33
|
| 下降継続時間 |
0:06’50
|
| 水平移動時間 |
0:44’53.6
|
| 最高温度 |
27.0 °C
|
| 平均温度 |
25.1 °C
|
| 最低温度 |
24.0 °C
|
今日の出で立ち：アンダーアーマーUAメタルTシャツ（グレー）。CW-XProスタビライクスロング。5本指ソックス。NikeFreeRun+。
まだロングタイツは熱いね。
よかったらクリックして応援おねがいします。にほんブログ村 マラソン
