2013年10月も大して走れず100Kmいかないかと思いましたが、何とか総走距離133.94Km。先月70.84Kmに比べ少しだけ頑張れました。7月から3か月連続下落していた総走距離も歯止めがかかりました。でも11/3の湘南国際に向けては走り込み不足ですね。
10月のトレーニング内容を以下に書いておきます。
約20km以上のロング走は3回。30Kmが㌔5分半。20Kmが㌔5分。
9/6 30.15Km 境川CR江ノ島鵠沼橋引地川CR境川CR
9/14 33.37Km 境川CR引地川CR湘南海岸CR浜須賀
9/27 20.89Km 境川CR国1高鎌橋往復
fukusukeさんおめでとうラン 16Km
境川CR今飯橋長後街道往復 10Km
出張先の名古屋白川公園周回ジョグ約6km×2回
皇居2周 11Km
スポーツクラブは0回。1回も行けず。
ambitの記録は以下の通り
10月は8回。先月7回より1回増えただけですが，ロング走の距離が伸びました。
消費カロリーは脂肪0.７Kg分ぐらいですかね。体重は現状維持。
ピークトレーニングと心拍数。余裕を持ったロング走が多くてやや余裕です。
トレーニング時間。11時間36分。まだまだ少ない。
ペース。10キロ以下はなんとか㌔4分半。でも余裕なし。
