年の初めは目標高く頑張る！
と、普通は意気込んで正月三が日も走ったりするもんですが、
今年は久しぶりの寝正月。いや年末年始合わせて5日運動せず飲んで食べて。
おかげで1/5に体重計のったら68.6Kg。（1/12は最高の69.1Kg）こりゃまずいとちょっと頑張りました。
出張中は夜は極力炭水化物を少なくし、朝ランも行いました。ランニングの後には必ずプロテインを飲みました。
おかげで体重は最大69.1Kgまで行ったのに月末には66.3Kg。（その後多少リバウンドし現在67.1Kg(^^♪）
約20kmのロング走は5回。
1/4 20.8Km 5’18ロング走（境川CR藤沢江の島鵠沼橋藤澤本町）
1/5 26.8Km 5’39ロング走（境川CRで藤沢橋と大和渋谷中往復）
1/11 25.78Km 5’13ロング走（境川CR通り藤沢橋で折り返し長後街道で国468号に抜け北上、大和市境で折り返して自宅迄）
1/13 23.05Km 5’15ロング走（境川CR藤沢橋と長後街道往復）
1/19 22.48Km 5’02ロング走（境川CR藤沢橋と長後街道往復）
朝ラン4回。うち1回は夜も走って2部練。
白川公園周回 約5.5Km×３回
湘南台周辺 約4.2Kmｘ2回
その他
湘南台周辺10Kmジョグ×１回
レース
湘南藤沢市民マラソン 10マイル(16Km) 1時間8分20秒
スポーツクラブは0回。今月も1回も行かず。
朝ランや2部練やってトレーニング回数増やしましたが、30Kmのロング走できず、最終週は自宅お風呂が壊れて銭湯通いで思うように走れず、走距離は165.4Kmと200Kmに達せず。残念。
2月は頑張りましょう。
消費カロリーも5789KCalと脂肪1Kg分に満たず。
ピークトレーニングと心拍数。心拍数的にはきつめの練習が多かったかな。
継続時間
ペース
