名古屋出張2日目昨夜は走るつもりがWC予選見て熱くなった身体の火照りを冷やすのにビール飲んで撃沈。
今日は走るぞ～♪
といいつつ仕事終えホテル着いたら22時半。夕飯の500Kcal台コンビニスパ食べていざ白川公園へ。
今週はSMAPのコンサートがあるということで、いつもの宿が取れず、白川公園近くのホテル。
白川公園いつも4周ですが、公園まで近いので今日は5周。
結構ペース上げてるつもりなのに、ambitの表示は5分前後。マジ？！
ambitの表示は気にせず我が道行くぜ！己を信じて己のペースで走るZっ～と!
走り終わって平均ペースは4分半切れず。湘南国際マラソンは4分半ペースのつもりなのに厳しい。。。
瞬間最速は3分20秒だったんだけどね。。。
心拍数 2Km過ぎから心拍160越え！頑張った。
EPOC この上がり具合は負荷一定だったってことだよね？
速度 ペースは一定じゃないけどこれはGPSの誤差？って思いたい。
| 開始時刻 |
23:10’16
|
| 終了時間 |
23:38’30
|
| 継続時間 |
0:28’58
|
| 最大心拍数 |
177 bpm
|
| 平均心拍数 |
156 bpm
|
| 最小心拍数 |
76 bpm
|
| EPOCピーク |
87.7 m/kg
|
| ピークトレーニング効果 |
3.0 – 向上
|
| 消費カロリー |
247 kcal
|
| VO2 |
38 ml/kg/min
|
| 呼吸速度 |
36 bpm
|
| 距離 |
6.07 km
|
| 最高速度 |
18.00 km/h (3’20 min/km)
|
| 平均速度 |
12.89 km/h (4’39 min/km)
|
| 最大高度 |
26 m
|
| 最低高度 |
20 m
|
| 上昇 |
12 m
|
| 下降 |
9 m
|
| 上昇継続時間 |
0:09’00
|
| 下降継続時間 |
0:06’29
|
| 水平移動時間 |
0:12’45.8
|
| 最高温度 |
29 °C
|
| 平均温度 |
28 °C
|
| 最低温度 |
28 °C
|
今日の出で立ち：アンダーアーマーUAメタルTシャツ（グレー）。CW-XProスタビライクスセミロング。NIKE5本指ソックス。NikeFreeRun+。
走り終わってホテルのユニットバスに水張って水風呂。ユニットバスで半体育座りだと脚をアイシングしづらい。お風呂は広い方がいいね。
よかったらクリックして応援おねがいします。にほんブログ村 マラソン
