本日も20時半にホテルに戻り、走ろうと思ったら、ちょっとお仕事のお電話があり、バタバタしてたら22時。仕方なく白川公園4周です。しかし走り出したら身体重っ！。走る度に膝にく～る～ぅ！いや調子悪いとき身体重いって感じること多いけど、膝にくるって文字通り本当に重いんじゃないの？
って考えながら白川公園1周したころには身体が温まってきて、膝に来る感じもなくなりました。
今日は白川公園走ってる人が3人ぐらいいましたね。いつも誰もいないんですが。
走ってる人いると何故かがぜん頑張っちゃいますね。だから皇居走るとがんばちゃうのかな？
走り出しキロ5分20秒ぐらいだったのですが、気が付けば4分半。でもフルがこのペースなら、5Km程度は4分切って走らないとね。
最後は瞬間だけどキロ3分切れたからいいかな。
心拍数。また前半に異常な高心拍数ですね。
EPOC前半の上がり具合は誤差かもしれませんが、後半は頑張りましたよ。
ペース後半キロ4ぐらいまで頑張りましたよ。
気温？今日も走り初めは寒かったッス。このグラフとは真逆ですが。
| 開始時刻 |
21:58’57
|
| 終了時間 |
22:24’34
|
| 継続時間 |
0:28’42
|
| 最大心拍数 |
194 bpm
|
| 平均心拍数 |
148 bpm
|
| 最小心拍数 |
61 bpm
|
| EPOCピーク |
53.9 m/kg
|
| ピークトレーニング効果 |
2.6 – 持続
|
| 消費カロリー |
253 kcal
|
| VO2 |
43 ml/kg/min
|
| 呼吸速度 |
46 bpm
|
| 距離 |
5.75 km
|
| 最高速度 |
20.16 km/h (2’58 min/km)
|
| 平均速度 |
13.47 km/h (4’27 min/km)
|
| 最大高度 |
-44 m
|
| 最低高度 |
-53 m
|
| 上昇 |
13 m
|
| 下降 |
12 m
|
| 上昇継続時間 |
0:08’20
|
| 下降継続時間 |
0:07’30
|
| 水平移動時間 |
0:09’47.2
|
| 最高温度 |
24.0 °C
|
| 平均温度 |
20.0 °C
|
| 最低温度 |
18.0 °C
|
今日の出で立ち：アンダーアーマーUAバトルヒートギアコンプレッションTシャツ（グレー）。CW-Xスタビライクスロングタイツ。5本指ソックス。NikeFreeRun+。
よかったらクリックして応援おねがいします。にほんブログ村 マラソン
