今日から名古屋です。首のこりが取れません。昼から仕事一段落してちょっと職場を離れラフィネで50分ほぐしてもらいました。相当こってるそうで、毎月通った方が良いって。と言われてもねぇ。確かにマッサージして貰えば貰うほどコリを感じます。
実は今日も本当は30分だけ首マッサージと思ったのですが、始めて貰ったら、思いの外自分でもこってる！って感じちゃったんで、50分に延長して貰いました。そしたら、脚もマッサージ＆ストレッチしてくれて、こっちは情けないほど柔らかい。う～ん。
んで、22時半ホテルについて、近くの白川公園に走りに行こうとホテルを出ると、
あれ雨？っていうかかなり大粒の雨。
しっかりアンダーアーマーとCW-Xで走る気満々！な格好で走らずに帰れま１０！
とりあえず走るぞ～！
でも大粒の雨なんで、距離半分にしてその分ペース上げるかな？
白川公園を1周したら雨小降り。2周で帰っても良いけど、ランナーはそれでは帰れま１０！
ペース落としてでもいつもの4周はしないとね。
4周と決めてペースダウン。頭痛も出てきたので本当にペースダウンと思いつつもなかなかペース落ちず、結局平均キロ4分半で終えました。良かったのか悪かったのか。
ペース走だったら全然駄目ですね。でもカロリー消費のためのつなぎ走だから走れれば何でも良いね。
以下ambitの記録っス。
心拍数 このペースならもうちょっと余裕が欲しいですね。
EPOC この負荷ではレベル2までです。
ペース なかなかペースが一定になりませんね
| 開始時刻 |
22:56’12
|
| 終了時間 |
23:21’30
|
| 継続時間 |
0:25’24
|
| 最大心拍数 |
170 bpm
|
| 平均心拍数 |
151 bpm
|
| 最小心拍数 |
81 bpm
|
| EPOCピーク |
53.3 m/kg
|
| ピークトレーニング効果 |
2.4 – 持続
|
| 消費カロリー |
247 kcal
|
| VO2 |
36 ml/kg/min
|
| 呼吸速度 |
33 bpm
|
| 距離 |
5.62 km
|
| 最高速度 |
16.92 km/h (3’32 min/km)
|
| 平均速度 |
13.31 km/h (4’30 min/km)
|
| 最大高度 |
16 m
|
| 最低高度 |
11 m
|
| 上昇 |
6 m
|
| 下降 |
9 m
|
| 上昇継続時間 |
0:04’50
|
| 下降継続時間 |
0:05’22
|
| 水平移動時間 |
0:15’06.9
|
| 最高温度 |
30.0 °C
|
| 平均温度 |
23.9 °C
|
| 最低温度 |
22.0 °C
|
今日の出で立ち：アンダーアーマーUAメタルTシャツ（白）。CW-XProスタビライクスセミロング。NIKE5本指ソックス。NikeFreeRun+。
よかったらクリックして応援おねがいします。にほんブログ村 マラソン
