昨晩は走り終わってお風呂入ってから飲みに行って食べ過ぎました。
と言う訳で今日はコンビニパスタ471KCalで我慢。食べて15分ほど経ってから走ります。
昨日は最初から突っ込んで行きましたが、今日は余裕を持った4分半ペース維持が目標。
最初は余裕あったんですが、3周目ぐらいからちょっと苦しい。心拍数見ると160越えてる。
でも前半突っ込まなかった分少し余裕持ってラスト1周。よしスパートかけてみるか。
半周まではよかったものの、ぐぐぐ。ぐるしい。脚がもたつく。。。それでも何とかキロ4分半はキープし平均4分23秒/Kmでした。余裕を持ったとは言えませんね。ゴールしたとき余裕だったねっと言えないと。
でも、ちょっぴり4分半でフル走れる気がしてきました。
心拍数 心拍数160越えたあたりから苦しく感じました。昔は160じゃ苦しくなかったのに。
EPOC おもしろくないグラフになってますが、レベル３越えたので。
ペース ambitの記録するペースってかなりぶれるけどそんなにペースブレて無いんだけどな。
| 開始時刻 |
23:15’43
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| 終了時間 |
23:40’15
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| 継続時間 |
0:27’22
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| 最大心拍数 |
172 bpm
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| 平均心拍数 |
148 bpm
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| 最小心拍数 |
60 bpm
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| EPOCピーク |
70.7 m/kg
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| ピークトレーニング効果 |
2.7 – 持続
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| 消費カロリー |
207 kcal
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| VO2 |
36 ml/kg/min
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| 呼吸速度 |
36 bpm
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| 距離 |
5.58 km
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| 最高速度 |
18.93 km/h (3’10 min/km)
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| 平均速度 |
13.64 km/h (4’23 min/km)
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| 最大高度 |
-34 m
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| 最低高度 |
-39 m
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| 上昇 |
6 m
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| 下降 |
3 m
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| 上昇継続時間 |
0:04’20
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| 下降継続時間 |
0:01’28
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| 水平移動時間 |
0:18’44.2
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| 最高温度 |
30 °C
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| 平均温度 |
26 °C
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| 最低温度 |
25 °C
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今日の出で立ち：アンダーアーマーUAメタルTシャツ（グレー）。CW-XProスタビライクスセミロング。NIKE5本指ソックス。NikeFreeRun+。
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