今日から名古屋出張。昨日自宅飲み軽めのつもりがちょっとだけ飲み過ぎて夜中暑くて寝られませんでした。朝5時半起きで名古屋へ移動。ちょっと疲れたんで21時半に仕事切り上げホテルへ。
いつもならコンビニで500KCal台のパスタを買って食べてから走りに行くのですが、今日は外で軽く飲みながら夕飯食べたい。では、先に走って風呂入って食べいこう。
スタートして最初3つの信号が続きますが、青！青のうちに渡りきろうとペース上げたら3分半ペース。おおっ！ってこんなペースで6Km弱走りきれないよ。でも涼しいお陰か、その後もキロ4分前後で走れてる。白川公園入って1周目もキロ4分戦後。いいね。1周半でちょっときつくなってきた。ペース落とそうかな？平日のポイント練習なんだから走りたいように走れば良いんじゃない。バテてペースガクっ！て落ちてもいいんじゃない。行けるとこまでこのペースで押してみましょう。
4周目足を前に出してるつもりがペースは4分20秒前後。ありゃバテたね。後でambitの記録みると3周目からペース落ちてましたね。
最初キロ4分切れるかなと思いましたが、なかなか壁は高い。でも今日無理矢理でもかっ飛ばしたお陰で、キロ4分半は楽なペースかな？と思えるようになりました。
心拍数 全体的にきつく感じる心拍数域にありましたが、最高心拍数はあまり高くないですね。自身の最高心拍数が落ちてるかな？
EPOC 追い込んだお陰でレベル3までいけました。
ペース 前半キロ4分切れてたんですがね。中盤以降落ちてますね。
コース スタート地点Aは本来Bと同じ地点ですが、計測がその分少なくなっているのかな？
| 開始時刻 |
22:08’48
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| 終了時間 |
22:33’04
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| 継続時間 |
0:25’14
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| 最大心拍数 |
173 bpm
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| 平均心拍数 |
160 bpm
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| 最小心拍数 |
73 bpm
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| EPOCピーク |
85 m/kg
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| ピークトレーニング効果 |
3.0 – 向上
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| 消費カロリー |
220 kcal
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| VO2 |
37 ml/kg/min
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| 呼吸速度 |
38 bpm
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| 距離 |
5.75 km
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| 最高速度 |
20.42 km/h (2’56 min/km)
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| 平均速度 |
14.22 km/h (4’13 min/km)
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| 最大高度 |
-32 m
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| 最低高度 |
-37 m
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| 上昇 |
3 m
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| 下降 |
6 m
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| 上昇継続時間 |
0:02’10
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| 下降継続時間 |
0:04’16
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| 水平移動時間 |
0:17’50.7
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| 最高温度 |
28 °C
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| 平均温度 |
26 °C
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| 最低温度 |
25 °C
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今日の出で立ち：アンダーアーマーUAメタルTシャツ（グレー）。CW-XProスタビライクスセミロング。NIKE5本指ソックス。NikeFreeRun+。
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