2012/05/04 境川CRジョグ～GWちょっと飲み過ぎて太り気味に喝

GW前半は名古屋でお仕事。毎晩ビール5～6缶飲んでしまい、せっかく55Km強走ったのに体重は増加気味。5/1自宅に帰宅後は撮り溜めた深夜アニメの観賞、レンタルBD、映画館で映画鑑賞＆ビール。運動せずに飲んでばかりでお腹周りが成長してしまった。

走りに出たくても雨続き。5/4の夕方ついに雨が止み太陽が出てきたので、近くの境川サイクリングロード(CR)にジョグへ。

4/30に4時間走したときに右足裏のアーチに痛みを感じ，その後もアーチ部に疲れを感じていたので、今日は無理せず。また、Suuntoのキャリブレーションし直しも、やっちゃいましょう。

家から境川CRまでおおよそ2Km。今飯橋で折り返して国道1号から6.5Kmの標識で一旦止まり、ここから1Km先の7.5Kmの標識まで走って1Kmになるようにキャリブレーションします。本当はもう少し長い距離で誤差を拡大させて合わせた方がいいのですが、走り方やペースでキャリブレーションの設定も微調整した方が良いようなので、途中車を気にして止まらずにペースが保てるこの1Kmで計りました。
ここまでの心拍数、スピード、諸元です。

Duration	0:18’20.2
Peak heart rate	142 bpm
Average heart rate	126 bpm
EPOC Peak	18 ml/kg
Peak Training Effect	2.2 – Maintaining
Calories	133 kCal

Distance	3.24 km
Maximum speed	15.53 km/h (3’51 min/km)
Average speed	10.60 km/h (5’39 min/km)

キロ5分ペースで合わせようとしたのですが、スタート直後力んでキロ4分に。ペース落としながら7Km地点は綺麗に0.50Kmを表示。いいんじゃない？キロ5Km前後で残り500m走って計測結果を見ると0.94Km。おやおや？とりあえずこの数値を1Kmになるようにキャリブレーション設定しました。そこから1.5Km弱の高鎌橋で折り返し再び国道1号から7.5Km地点。再度1Km走ってキャリブレーションしてみました。
ここまでの心拍数、スピード、諸元です。

Duration	0:14’05.8
Peak heart rate	160 bpm
Average heart rate	146 bpm
EPOC Peak	37 ml/kg
Peak Training Effect	3.0 – Improving
Calories	142 kCal

Distance	2.84 km
Maximum speed	16.99 km/h (3’31 min/km)
Average speed	12.34 km/h (4’51 min/km)

今度は最初飛ばしすぎないようにしながら、逆に途中気を抜いたら、5分20秒までペースが落ちちゃいました。1Km走り終わって計測結果を見ると1.02Km。これを１Kmになるようにキャリブレーション。こちらの方が全体的にペースが安定していたのでこちらを採用。
このあとキロ5分で家まで帰ろうと思いましたが、何故か5分20秒になっちゃう。体重増が負担かな？

ここまでの心拍数、スピード、諸元です。最初の1Km計った後止まってキャリブレーション。その後心拍数が上がっているのは、1Km走って上がった息分ですね。ペースは落ちてるのにね。