ホテルに帰ってからピラティス15分やってから、近くの白川公園周回ジョグへ。早く走り終わってビール飲みたい♪
昨日は全然足が前に出ずペース上がりませんでした。今日も走り出したら内股が痛い。その後すぐ腸腰筋が痛い。こりゃ今日も大したペースじゃ走れないかな？
と思いきや気が付くと4分半切るペースじゃん。心拍数も大して高くないよ。やっぱりCW-Xはいて走ってるからかな？
1周終え2周目気が付くと4分8秒。こりゃ4分切って走れるかな？いちゃうぞ～♪
思いっきり突っ込んでみたつもりでしたが、気が付けば4分20秒台。う～んキロ4切るって大変。瞬間最速は3分半だけど平均ペースは4分24秒。キロ4切れるように頑張ります～。
心拍数とペースト諸元は以下の通り
| Duration |
0:27’02.7
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| Peak heart rate |
187 bpm
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| Average heart rate |
160 bpm
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| EPOC Peak |
106 ml/kg
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| Peak Training Effect |
4.0 – Highly improving
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| Calories |
328 kCal
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| Distance |
6.13 km
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| Maximum speed |
16.96 km/h (3’32 min/km)
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| Average speed |
13.60 km/h (4’24 min/km)
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今日の出で立ち：アンダーアーマUAメタル(黒)Tシャツ。CW-Xスタビライクスセミロング。NIKE5本指ソックス。NikeFreeRun+。
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