午前中いろいろやることがあって、毎週通っているTipness横浜に行けなかったので、午後から近所のNAS湘南台へ。
到着してすぐFIGHT DO。5/4に久しぶりに参加して2回目です。おっと今日は途中でバーピーとマウンテンクライマーが入ってました。。。。これきついんですよね。こんな感じ
思ったほど心拍数は上がっていませんね。楽しちゃったかな？
14:00～。44分54秒3。平均心拍146。最大心拍179。消費㌍317KCal。
続いてマシントレーニング。今日はちょっと混んでてマシンの前で待ち時間がありました。チェストブレスとラットマシンは3セット目力尽きました。アブダクタ（外転筋）も3セット目ギリギリ。
チェストプレス27.5Kgx15x2+25Kgx(6+2+2)。
レッグプレス70Kgx15x3。
アダクタ40kgx15x3。
アブドミナルクランチ30Kgx15x3。
アブダクタ40kgx15x3。
ラットマシン35Kgx15x2+30Kgx15。
レッグレイズ自重x15x3。
次のスタジオプログラムまでちょっと時間があったので、トレッドミルで３Kmだけ走ろうとましたが、走り出したら足裏に痛み。昨日ワラーチでランニングした時は最後調子乗って普通に走った時に痛めたようです。6km/hに落とし、斜度6の坂道ウォーキング10分ちょっとに変更。最大心拍数は誤検知でしょう。
15:51～。10分11秒7。0.74Km。平均心拍127。最大心拍195。消費㌍61KCal。13’49分/Km
最後はWarmヨガ。ホットヨガほど熱くなく、床暖だけの暖かさでやるヨガだそうです。ホットヨガより熱くないそうですが、やってることが厳しめなので結構汗かきました。14分ほど経ってからambit計測し忘れていたこと思いだしました。
16:29～。47分43秒3。平均心拍99。最大心拍136。消費㌍159KCal。
