昨夜ワインを2本と1/4本空けて飲みすぎた。朝は少し風邪気味。10時ぐらいまで寝込んでいたためスポーツクラブはお休みした。布団の中でポケモンgoを開いたら17:30から相模大野中央公園でのEXレイドのご招待が届いていた。これは行かねば。うちから境川CR使えば20Kmぐらいなのでロング走兼ねて走っていこう。
走り出す前にかねてからの懸案であった30日プランクチャレンジの3rdシーズン開始しました。今年の2月19日に2ndシーズンを終えてから3rdシーズン開始できずにいました。平たく言うと筋トレさぼってた訳です。
で、3か月やっていなかったので一日目は180秒からリスタートしましたが、さぼっていたつけですね。きつい。でも出来たので。今日から頑張りましょう。
ロング走スタートです。先週ワラーチで足裏痛めたので今日は普通のランニングシューズ。20Kmですがゆっくり㌔6分半で走りました。途中給水とトイレ休憩が入り想定よりも時間かかってしまい最後の方はペース㌔6分ぐらいまであげてしまった。結局ポケモンgoのEXレイド開始には間に合いませんでしたが、制限時間内で何とかゲットできました。
途中心拍数何度もロストして、最高心拍数はめちゃくちゃだし困ったもんです。
15:51～。10分11秒7。0.74Km。平均心拍127。最大心拍195。消費㌍61KCal。13’49分/Km
5/19 15:21～。2時間07分23秒2。20.30Km。平均心拍数165。最大心拍数206。消費㌍704Kcal。6’16分/Km。
