2013年最後の12月はロング走が全くできず平日走る回数少し増えたのですが、なんと46.48Kmでした。あらら。
2013年全体では1600Kmでした。月200Kmにも満たないです。2014年は頑張りましょう。
2013年12月のトレーニング内容はこんな感じでした。って説明するようなものじゃないですが。
約20kmのロング走は1回。
12/28 18.19Km 湘南RS忘年会ラン
白川公園周回 約5.5Km×5回
スポーツクラブは0回。今月も1回も行けず。
平日走る回数頑張って増やしたんですが、週末全然走らなかったのが問題です。
消費カロリーは1780KCalと脂肪量に換算すると約250g。
ピークトレーニングと心拍数。短い距離が多かったので心拍数高めでした。
継続時間
ペース。ほぼ一緒です。
で、2013年1年間では、1597Km（実際は、Ambitで計れなかった3.14Kmがあるので1600.14Km）総消費カロリー68,187KCal（体脂肪約10Kg分）でした。相変わらず少ないです。
しかし最高速度40Km/hって？トレイルランの下りで計測されてますが誤検出ですねきっと。
心拍数はややきつい以上がほとんどでトレーニング内容としては充実していたのかな？
6月だけ300Km超えました。ウルトラマラソンで100Km走ったからね。他の月は200Kmも越えてません。
2014年はせめて月200Km以上走れるように頑張ります。
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