本日も名古屋でお仕事。休日出勤で人が少なかったので、ワンセグで福岡国際観ながら。お昼食べに行っているうちに川内いないし、堀端２位で藤原脚痛そうだし。でも三人と一般参加の黒木よく頑張ったよ。
と感動しつつもお仕事一段落したらすでに日が沈んだ5時。あらら。3時ぐらいから3時間走ろうと思っていたのに。
ホテルに着いて準備したら6時過ぎ。まぁ30Km走っても最長9時だし。伏見のホテルから25Km以上を目標に伏見通りをひたすら走りましょう。
昨日よりはまだ暖かく、手袋してない手がすぐに温かくなる。ただ長い信号待ちになるとやはり寒い。
5Km地点の熱田神宮を越え、先に進みます。この先歩行者用信号がなく、歩道橋になるので、今日は東海通に迂回して極力歩道橋を通らずに進んでみました。内田橋の先で再び伏見通りというか国道247号に戻ってこのままあとはまっすぐ進むだけ名鉄大江駅で10Kmぐらいどこまで走れるかな？なんて考えてたら、
手に水が、さっき額の汗ぬぐったけど、また汗が滴っている？でもずいぶん滴ってる？
あっ雨！？。でも今日は雨の予報じゃないよね？立ち止まってスマホの天気予報確認。雨の予報は無い。でもそうこうしているうちにそれなりい雨降ってきてる。まだ7kmしか走ってないけど。どうする？先に進む？
電車に乗るお金を持ってこなかった（スマホのSUICAは名古屋の私鉄に乗れない）し、このまま濡れて冷えるのは練習よりも悪影響の方が大きい。と考えここで折り返すことに。
折り返して正解。雨に濡れ始め手が凍えるような寒さ。信号待ちで立ち止まると脚も震えます。おかげで後半ペースが自然に上がり4分半～4分10秒/Kmに。寒くてトイレにも行きたいし。。。
ようやくホテルに戻り、すぐさまお風呂にお湯を張ってクナイプで身体の芯まで温めました。冷え切った手もポカポカ。
心拍数
EPOC
ペース
コース
| 開始時刻 |
18:03’42
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| 終了時間 |
19:11’18
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| 継続時間 |
1:24’31
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| 最大心拍数 |
194 bpm
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| 平均心拍数 |
139 bpm
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| 最小心拍数 |
48 bpm
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| EPOCピーク |
59.4 m/kg
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| ピークトレーニング効果 |
3.1 – 向上
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| 消費カロリー |
483 kcal
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| VO2 |
43 ml/kg/min
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| 呼吸速度 |
47 bpm
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| 距離 |
14.04 km
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| 最高速度 |
16.92 km/h (3’32 min/km)
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| 平均速度 |
12.46 km/h (4’48 min/km)
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| 最大高度 |
-65 m
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| 最低高度 |
-80 m
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| 上昇 |
27 m
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| 下降 |
28 m
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| 上昇継続時間 |
0:09’29
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| 下降継続時間 |
0:08’36
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| 水平移動時間 |
0:49’31.9
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| 最高温度 |
24.9 °C
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| 平均温度 |
12.1 °C
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| 最低温度 |
8.6 °C
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今日の出で立ち：アンダーアーマーUAメタルグレーTシャツ。アシックスロンT。CW-Xジェネレーションロング。NIKE5本指ソックス。NikeFreeRun+。
もうコールドギアと手袋ないと寒さがきついね。
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