3年振りに真夏のトラックレースに参加しました。善行の県立体育センターで2日にわたって開催される藤沢市陸上競技選手権大会です。
競技開始時間16:40、招集16:00〜でしたが、少し早めの14時半に現地到着。暑いです。
昨日は、かなり涼しかったんですが、今日は日差しがちょっと強い。5000m走る頃にはどうでしょうね。
15時ちょい前頃から湘南RSの皆さん集まってきました。
16時過ぎ招集受付したら、競技進行が10分遅れていること、自分達は第2組スタートだと分かりました。少しでもスタート遅ければその分陽も傾き涼しくなるかな。
20分程アップして、くりおさん、サンデーさん、徳さんが走られた3000mを応援。終了してすぐに、5000m第一組スタート。第二組に出場す人たちがスタート付近に集まります。高校生、大学生、会社の陸上部って感じの速そうな人ばかり。前は市民ランナーって感じの人もいたんですがね。
1組目は先頭が15分台。最後尾でさえ18分台。はや〜い！とにかく自分は19分切りを目指して㌔3分45秒。1周90秒を目指して走るしかない。
17:16スタートです。
とにかく1周90秒ペース、スタート直後だけambitのペースを見ながら走ります。キロ3分40秒前後。あれ思ったほどきつくない。前回5月のRestartの記録会のときは、走り出し２００mで、すぐきつくなって、ペース全く意識できなくなってましたもん。今日はいけるかも。
ambitの画面設定でメインの表示をペース、心拍数、1km毎の経過分表示しか設定しておらずストップウォッチがメインの設定しわすれたので、ゴール付近にある大きなタイム表示を見ることに、半周で44秒。いい感じ。このあと1周おきに○分15秒。○分45秒となっていくはず。
ちなみに、このあとの記録はambitの記録から時間割出しています。びっくりすることにambitほぼ正確に記録してました。2000m通過とか4000m通過とか誤差数mでした。買って正解です！
1周半2分14秒。いい感じ。
3分44秒。1kmまではイーブンペース。意識もしっかりしているし、ペースをコントロールしてレースできててる。少しずつ落ちてきたランナーをかわしていける。
5分14秒。イーブン。いいですね。
6分46秒。おお2秒遅れた。まだ大丈夫。次で挽回。
8分20秒。おっと2.2Kmで更に4秒遅れた。ちょっとまずい。
9分52秒。あらら、更に2秒遅れた。このまま2秒ずつ遅れると、約20秒遅れてしまう。
11分24秒。相変わらず2秒遅れ。3km。結構きつくなってきた。
12分58秒。3Kmから4Kmが一番きつい。更に4秒遅れた。既に貯金使い果たしてる。もう無理かな。止めたい。でも頑張る。
14分34秒。6秒遅れ。あと3周。今のペースを維持すれば19分は切れないけど今季ベストは確実に更新。それでもいいかな。。。19分切りは無理でもこのままズルズル落ちないぞ。
16分10秒。何とか持ち直し-1秒。ラスト2周。30m弱先にもう一人高校生がいる。追いつけるかな。
17分44秒。ラスト1周。-1秒。何とか追いつき追い越した。
しかし第一コーナで再度追い越され、追い抜き返そうとすると、ペースをあげられる。バックストレートで相手がラストスパートを仕掛けそうだったが、応援席からまだ早いの声が飛ぶ。そうですか、でしたらこちらからし掛けますよ。
第3コーナーから第4コーナーに差し掛かるところ、相手はホームストレートの直線で仕掛けると思っているだろうから、ここで横に膨らんで一気にペースアップ。30m程できつくなりましたが、ここでペース落としたら意味がない。ゴール迄一気に駆け抜けました。
19分9秒93。15位。ラスト1周は85秒でした。
ラップは、
3’43.8ー3’49.0ー3’51.0ー3’58.0ー3’47.0
3kmから4kmでかなり落ちました。ここで堪えられれば、19分切りできたのにね。
前回3年前はギリギリ19分切れてました。その時の記録みると、前半飛ばして3kmまでは良かったんですが、3kmから4kmが今回よりも遅い4分台まで落ちてました。
とはいえ、今回イーブンペースだったわけでもないですが。。。
しかし、久しぶりにペースを意識しながらトラックで走れて、良かった。トラックで走るって大事ですね。
以下ambitの記録。ゴール後うまく止められず、余計な尾ひれ付き。
| 心拍数 | 176bpm(MAX191bpm) |
| 距離 | 5.02km |
| 速度 | 15.5km/h(MAX21.6km/h) |
| 回復時間 | 21時 |
| PTE | 3.7 |
| 消費カロリー | 242kcal |
| 最大高度 | 97m |
| 最低高度 | 94m |
| 温度 | 27°C(MAX30°C) |
| VO2 | 23ml/kg/min |
| 軽 | 0:00’10.0 |
| ややきつい | 0:00’17.0 |
| きつい | 0:01’13.0 |
| 非常にきつい | 0:17’14.0 |
| 最大にきつい | 0:00’30.0 |
