先週毎日ビール缶２～５本飲んでましたが，さすがに昨夜はアルコールなし。
そのお陰か朝は6時にばっちり目が覚め，痛めている左膝のために左脚にテーピングを行い出発です。
予定より早めの電車に乗り，いつものように電車の中でおにぎり朝食を済ませ，乗り換えの新宿駅でトイレを済ませます。
昨年は１時間前に着けば余裕と思っていたら，時間が無くて大変な目にあったので，8:20に赤羽駅に
それでも結構混んでます。
早めに来たお陰で，途中のコンビニでもほとんど並ばず買い物ができ，もう一個おにぎりをぱくり。
道もそれほど混まずに8:40には現地に。
今年もミニ遊園地がありますね。
荷物預かりやスタート地点への移動で時間が取られるのがイヤなので，9時に着替えを始め9:20分には荷物預け完了。
寒いので，いつもはやらないアップを。痛めている左膝大丈夫かな？と思いましたが，６分ペースならほとんど痛まない。
これならいけるかな？
と４分ペースに上げたらやっぱり痛い。本番レースは様子見ながらやりましょう。
今日の出で立ちは，アンダーアーマーヒートギアUAメタルTシャツ(白）。アームウォーマー（白）。グローブ（薄手の白）。CW-Xスタビライクスロングタイツ（黒）。CW-X５本指ソックス（黒）。アシックスターサーJapan(白）。
いつもは上下黒なのですが，上半身だけ白に統一。タイツもSKINSの白とかにすればまさに連邦の白い悪魔だったのですが。。。
いやそういうことではなく，アームウォーマー暖かい。これのお陰でスタートまでの待ち時間凍えずに済みました。
スタートはカウントダウンもなく突然ピストルの音。私はＡコースだったので，10時スタートで川上へ向かいました。
最初若干向かい風でしたが，それほどの強風でもなく，風はないと言っても良いくらい。天気も良く絶好のコンディション。
しかし左膝痛を抱えているので，様子見ながら徐々にスピードアップ。4’10″/Km以下のペースにすんなりなったので，
もしやこれはそこそこいけるかな？
しばらくすると左手土手に甘党ランナーズののぼりが。おおっいつもブログで元気を頂いているHiddieさんだ！。思わず手を振りましたが，気が付かなかったようです。まぁ私のことは知らないでしょうしね。
6Km付近で横に広がった集団を抜くために土手側を通り，スピードを上げた途端に右ふくらはぎに軽い痙攣。アスファルトに比べ跳ね返りが少ないので力を入れすぎたようです。
1～2秒だけペースを落として様子を見ます。２～３Km進んでもつらずだんだん痛みも和らいできたので，少しペースを戻しました。
水門ののぼりでペースが落ちた以外は，4’10″以内で走れていたので，これは後半ビルドアップすれば，
それなりの記録が出るかも。と淡い期待をしたのですが，なかなかペースが上がらない。
さらにラスト5Kmの給水所から，がくっと腰が落ちペースダウン。足が上がらない。
何とか4分ペースに戻そうとしますが，膝が気になりペースを上げられない。
しだいに心も折れて，挑戦から守りの走りに。
あと○Kmではなく，あと○Kmしかないぞー！と思うようにしても，守りの姿勢から脱却できない。
後３Kmもうスパートかけないと，後２Kmいい加減スパートかけないと。と思っているうちにスパートらしいスパートをかけられず，そのままゴール。
最後は結構胸が苦しかった。
家に帰ってからSuuntoのグラフ見てびっくり。心拍数が高い！。昨年１０月のタートルマラソンと同じレベルかな？
練習不足のせいでしょうかね・・・。
最後の精神力と腸腰筋（それとも体幹・インナーマッスルかな？）を鍛え直さねば。
今日の記録：1/11 10:00～。距離21.62Km。時間1:28’31″5。平均速度4’06″。 TE5.0。消費カロリー1142cal。平均心拍数170bpm｡最大心拍数181bpm｡(Suunto計測値）
Sunntoの記録は誤差が20m/Km（2%)あったので，補正したのはこちらのグラフ。
走りながらSunnto見ていると4分前後で走れているように思えたのですが，実際は
平均4’12″/Kmペースでした。
ゴール後は着替えを済ませ，ホノルルマラソンの抽選会を待つため，特設会場前に移動。
腹ごしらえにチキンカレー大盛りとビール。
チャリティーオークションでは姫さんが猫魂シャツをゲットされてました。さすがにかなり気合い入ってました。
今日は私がいつも元気を貰っているブログランナーの方々のリアルな姿を遠くから見ることができました。
で，肝心な抽選ですが，抽選箱に入れるときに気が付いたのですが，私のゼッケン番号
A0390（エーゼロ サンキュー！トォー！）
って何か縁起が良さそうな数字。
しかし。当選成らず。ここで帰路につきました。
本当は川口のTipnessによってダウンしようと思ってたのですが，ビール飲んでしまったので，断念。
湘南RSのメンバも何人か参加されていましたが，会うことができず，飲みにも行かず帰路へ。
埼京線の中でエビスを一人乾杯するのでした。
なんかピリっとしない。一日でした。。。
よかったらクリックして応援おねがいします。にほんブログ村 マラソン
