夏休みに入ってラン三昧って思ってましたが、2日間何にもせずにぐったり。3日目の8/7にようやく夏休みの宿題（仕事ね）を取り掛かり始め、一息 ついたら既に夕方。あぁー休日会員のスポーツクラブいけなかった。流石に日が沈み始めると外も涼しくなってきてます。19時から10Kmほど外ランへ。
走り出すと
あれれ？
脚が空回り？あれ足の着地ってこれで良いんだっけ？変なフォアフット着地になってる。なんか浮ついた走り。
そういえばいつから外ランしてないのかな？先週10Kmほど外ランしたけど、その前は？
うーーん。覚えていない。結局戻って調べたら、7/10の大和陸上競技場の練習会、その前は6/27の足柄林道ラン。ってどれだけ外で走ってなかったんだよ。。。
とりあえずゆっくりペースでフォームを直さないと。
昼間の暑さに比べるとかなり涼しいのですが、湿度が高くてすぐに汗が吹き出てきます。
境川CRに入る頃には日が沈みサイクリングロードの路面が良く見えない。最近ケータイゲームばかりやってて目が悪くなったかも。
このコースでは何度か転んでるので、路面に注意しながら、今飯橋と高鎌橋を往復。最初キロ6分だったペースもだんだん身体が温まってきたのか5分前 後までアップ。やっぱり変にフォアフット着地になってる。足が浮ついてなんか空回りしてる走りなんだよね。うーーん本当なら20～30Kmゆっくり走って 走り方思い出したいのですが、走り出しが19時だったので夕飯に間に合うように1時間だけ。約10Kmを走りきりました。
今日の記録：8/7 19:01～。距離9.72Km。時間50’27″4。平均速度5’11″/Km。TE3.3。消費カロリー398Kcal。平均心拍数144。最大心拍数187。
今日の出で立ち：第4回湘南国際マラソンTシャツ。CW-Xプロハーフタイツ。アシックス5本指ソックス。AdizeroAGE。アンダーアーマベンチレータメッシュキャップ。
