朝からふくらはぎパンパンです。ぜんぜん疲労が抜けていきません。
ついでに左膝裏の痛みが再発。アイシングした直後は良いのだけど、朝になると痛みがぶり返す。
先週ぜんぜんアイシングしなかったせいか。
会社でも、仕事中もの凄く眠くて、眠くて。溶血するほど走りこんでないけど、まさかスポーツ貧血？
献血できない体なので簡単に調べることができない。6月に会社の健康診断があるから分かるけどね。
と、調子は悪いのですが、昨日からマラソンWeb練習日記の団体戦が始まったので、少しでも走っておきましょう。
とはいえ、昨日よりは多少調子が良くなって、5分/Kmちょっとで走り出し、1Km程で4’30″/Kmまでペースが上がりましたが、左膝裏が痛み出したので、少しペースを落とし5分/Kmで走ります。ときたま左足の甲に痺れるような痛みが走ります。そういえば山中湖ロードレースでも同じ痛みを感じてました。左足指の付け根全体も軽く痛むんだよね。疲労がたまっているのかな。
今日の記録：6/2 22:44～。距離5.48Km。時間27’11″4。平均速度4’58″/Km。 TE2.3。消費カロリー262Kcal。平均心拍数134。最大心拍数168。
今日の出で立ち：2009荒川市民マラソンTシャツ。アシックスジャージ下。NIKEスポーツソックス。AdizeroBR3。
走り終わってから夕飯食べて、すこしTV見たらすでに24:30。でもピラティスやりますよ。あとスクワット50回。ピラティスはTipnessのⅠの方で以下の内容。
- ハンドレッド
- ロールアップ
- ワンレッグサークル
- ローリング ライク ア ボール
- シングルレッグ ストレッチ
- ダブルレッグ ストレッチ
- クリスクロス
- スパイン ストレッチ フォワード
- ソー
- ショルダーブリッジ
ロールアップ最初上がらなかったけど、コアマッスルで起き上がれるようになってきました。
結構お腹にきてます♪きてます♪
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