5/6以来行ってなかったTipness横浜へ。Inbodyで体組成を計測したかったのと、献血もしたかったので。ただ朝ゆっくりしてしまったので到着は遅くなり、11時半～14時半。スタジオ1本とマシントレとトレッドミルと少なめです。
スポーツクラブ着いてからまずは体組成計測。3週間前の5月頭から体重-0.5Kg。筋肉量-0.5Kg。脂肪量+0.1Kg。筋肉落ちてフィットネススコアが-１です。残念。
続いてコンディショニングスキャナーによる今日の調子は、トータルパワー85。調子81。傾向16。L+。しっかり運動。久しぶりに今日は調子が良いようです。
まずは、マシンで筋トレ。インターバル1分で実施。3セットずつ計20分実施。時間無くアダクタ、アブダクタ、レッグレイズなしです。
チェストプレス27.5Kgx15x3。
ラットマシン35Kgx15x3。
アブドミナルクランチ30Kgx15x3。
レッグプレス80Kgx15x3。
続いてFULLSTEP MOVEMENT。4月に初めて受けた時はだいぶ楽なプログラムと思ってましたが、今日は随所にスクワット、ワイドスクワットあるし、バーピーもあるし結構いい感じで追い込まれました。汗だくですし、明日は筋肉痛でしょう。
12:11～。48分47秒7。平均心拍128。最大心拍160。消費㌍281KCal
トレッドミル。コンディショニングスキャナーの結果が良かったとおり比較的楽に走れました。ただ、何年走ってててもトレッドミルは最初飽き飽きしますね。辛くなくても止めたくなる。
13:03～。55分05秒7。10.01Km。平均心拍152。最大心拍198。消費㌍418KCal。5’30分/Km
心拍数は途中異常値ばかり。心拍バンドがイカレてるのかな？
今日はこれで終了。このあと噂のライザップ監修の牛サラダ食べてから献血しに行きました。
