連休真ん中休日出勤が13時半に終り、家族に電話しても今日は出かけないというので、近くで食事してから皇居ランすることに。
前から気になっていた「いきなりステーキ銀座6丁目店」に行ってきました。
立ち食いでステーキをグラム売りするステーキ屋さん。サラダとヒレ220g頂きました。お肉はとっても柔らかく220gきついかな？と思ってましたが、ぺろりといただけました。
お腹もいっぱいになったので、ラフィネランニングスタイル日比谷で着替えて皇居ランです。
ラフィネランニングスタイル神田店何回か使ってましたが、こちらは初めて。見つけるのに少々迷いましたが、東宝ツインタワーB1F日比谷駅A5出口に直結しているので、これを目印に行くとわかりやすいです。連休中日だというのに結構混んでました。
シューズ持ってきていなかったので、レンタルしましたが、かなりへたってて正直借りなければよかった。初心者の人は借りない方が良いですよ。あれじゃ足痛めちゃう。
最初コースちょい間違えて二重橋前交差点から皇居へ。ここまで約1Km。
1Km毎のペースはこんな感じ。最初の1Kmは皇居のコースに入るまでなので、2Km以降を5Km毎に並べると平川門前の直線あたりから竹橋からの上りでペースダウン。半蔵門からの下りでペースアップ、桜田門から元に戻るって感じです。トレーニング不足でペースが一定になってません。
05:50
05:09-05:33-05:21-05:10-05:17
05:18-05:26-05:27-05:08-05:17
05:17-05:21-05:15-05:08-05:17
05:16-05:26-05:26-05:18-05:03
05:05-05:23-05:17-05:13-05:27
本日の目標は5周。4周目の竹橋の上りあたりで大殿筋にぴきぴきと張りがきてましたが、最後の1周はなんとかやり終えました。
今日の記録：1/11 14:48～。距離26.07Km。時間2:18’48″2。平均速度5’19″/Km。消費カロリー1328Kcal。平均心拍数155。最大心拍数174。
東海道線に乗り缶ビールを一口飲んだら何とも言えない疲労感がどばって出てきて吐きそうになった。酔った訳ではなく思っていた以上に疲労困憊だったみたい。その後自宅まで重い身体を引きずるように帰りました。26Kmをこのペースで走ってこれでは困ったもんです。
