みんな走るしかないじゃない！あなたもわたしも！
投稿日：2009/02/01 更新日：
今日は朝から子供のお受験の付き添いで逗子に来ています。
昼迄時間をつぶす必要があり，逗子の図書館へ。そこでこんな本を見つけました。
スポーツアイシング&コンディショニング―今日からできる (012 sports)
その本によると，
アイシングは氷嚢やビニールを使って10分から30分行って下さい。途中で止めると効果がありません。
えっー！１分ぐらいの冷水シャワーを数回浴びていただけだった。
でもそれって怪我したときだよね？と読み進めていくと，
アイシングには以下の３つの効用があるそうです。
で，傷害発生・悪化の回避としてトレーニング後に
特に運動直後の入浴は，かえって疲労物質の流失を促進し疲労が増す（？）とのこと。
ちょっとここは疑問が残りますが，先日お医者様にも走った後はアイシングと言われましたし，
これからは氷嚢買ってしっかりアイシングしてみますか。
よかったらクリックして応援おねがいします。にほんブログ村 マラソン執筆者：tom10moppet
関連記事
スポーツアイシング～アイシングの時間って結構長いんだね昨夜は28年ぶりのクラス会。終電まで飲んで今朝から二日酔い気味。いろいろ雑務片付けていたら15時半。3時間のLSDやるつもりでしたが、ちと遅くなっ …
ハイドレーションボトル（ランニング用ボトル）壊れたので購入しました
スポーツアイシング～アイシングの時間って結構長いんだねボトルポーチ（NATHAN【ネイサン】ELITE 1PLUS）を購入したときに一緒についてきたハイドレーションボトル非常に使いやすくて、ルーファス …
スポーツアイシング～アイシングの時間って結構長いんだね Photo by Ani Kolleshi on Unsplash スポーツクラブのトレッドミルでワラーチ慣らしウォーキングをと思っていましたが …
スポーツアイシング～アイシングの時間って結構長いんだね 先日松本に出かけた際，パルコのリブロ（本屋さん）でおもしろい本を見つけました。 表紙がなんとも。。。なんですが，パラパラと読んでみるとおもしろい …
スポーツアイシング～アイシングの時間って結構長いんだね出張先で本屋の前を通ったら、新刊のコーナーに並んでました。 のだめカンタービレ最終巻！今日発売でした。 帰りがけに購入し、新幹線の中で読みました。 …
2020/04/11
2019/12/16
December 16, 2019 at 08:29PMのつぶやき
2019/10/27
October 27, 2019 at 03:27PMのつぶやき
2019/10/10
iPhone の Suica が改札でても「移動中」のままとなってる。
