あけましておめでとうございます。
昨年全然走らず体重も増加してしまったので、今年はとりあえず走るもしくはトレーニングの回数を増やしたいと思います。
元旦何となく過ごしているうちに夕方になってしまいました。このままおとそ気分で過ごしても良いのですが、やはりトレーニングしなくては。
暗くなってしまったので、国道467号沿いを1時間程度（10Kmぐらい）ユルランして身体に喝入れましょう。
キロ6分～6分半で走ればいいやと思っていたのですが、2Kmまでキロ6分でしたが、それ以降ペースぐんぐん上げていますが、気持ち良くペース上がってキロ4分半ちょいのペースに。喝入れるのだから身体動かすことが気持ちいいならまぁ良いか
元旦から気持ち良く走れました。
心拍数
EPOC
ペース
運動強度
| 開始時刻 |
17:38’21
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| 終了時間 |
18:26’16
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| 継続時間 |
0:50’43
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| 最大心拍数 |
178 bpm
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| 平均心拍数 |
156 bpm
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| 最小心拍数 |
70 bpm
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| EPOCピーク |
118 m/kg
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| ピークトレーニング効果 |
3.1 – 向上
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| 消費カロリー |
477 kcal
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| VO2 |
37 ml/kg/min
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| 呼吸速度 |
34 bpm
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| 距離 |
10.31 km
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| 最高速度 |
17.20 km/h (3’29 min/km)
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| 平均速度 |
12.90 km/h (4’39 min/km)
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| 最大高度 |
24 m
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| 最低高度 |
7 m
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| 上昇 |
9 m
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| 下降 |
19 m
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| 上昇継続時間 |
0:03’30
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| 下降継続時間 |
0:07’18
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| 水平移動時間 |
0:37’07.1
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| 最高温度 |
26.9 °C
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| 平均温度 |
16.7 °C
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| 最低温度 |
14.1 °C
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