ゴールデンウイーク始まって早々に横浜駅伝に参加しました。今回はアンカー7区8.195Km走りました。集合時間9時にちょっと遅れて9時10分位に到着しましたが、アンカーはスタート10時から2時間40分位後の12時40分位スタートなので、だいぶ時間があります。皆さんの応援したりしばらく時間をつぶします。
11時半ごろからジョグを始めて、トイレ行ったりしながら、12時20分頃から待機。12時46分6区のランナーからタスクをもらいスタートです。最初飛ばさないと決めていたのに時計を見ると㌔4分切ってる。飛ばし過ぎ。最初の500ｍの折り返し迄㌔4分ちょっとでしたが、折り返してスタート地点の最初の1Kmのラップですでに㌔4分17秒。今日の目標は4分15秒台でしたが、3Kmから4分半弱。2Kmほどスピード維持できず。折り返し追い風を感じてスピードアップ。右ふくらはぎがつりそうになりましたが、騙し騙しペースアップし㌔4分20秒台。いい感じ。
しかしラスト１Km更なるスパートかけられず、ラスト50mだけ他のランナーと競りなから、スパートかけられました。
去年よりはペースアップできたようです。
終了後は銭湯で汗を流しいつもの焼き肉屋で焼き肉食べ放題。たくさんたんぱく質を補給しました。
12:46～。36分35秒0。8.28Km。平均心拍174。最大心拍193。消費㌍349KCal。4’25分/Km
